Nordic Walking stanowi nie tylko zdrowy sposób spędzania czasu na orzeźwiającym powietrzu, lecz dodatkowo aktywność fizyczna dostępna dla wszystkich bez względu na wiek bądź poziom kondycji. Za sprawą tego sportu , jesteś w stanie upajać się aktywnością przez cały rok. W niniejszym materiale omówimy reguły stosownego Nordic Walking, konieczne sprzęty oraz zdradzimy, dlaczego powinno się realizować tę przyjemną formę sportu.
Nordic Walking oznacza nie zaledwie proste spacerowanie z kijkami. Występują praktyczne wytyczne, które pozwalają na skuteczną pracę mięśni i zapobiegają kontuzjom. Spradżmy kilka istotnych instrukcji:
Prawidłowy sposób trzymania kijków: kijki trzymaj w dłoniach, podtrzymując je na specjalnych paskach: trzymaj prostą sylwetkę, z nieznacznie pochyloną naprzód górną częścią ciała. Unikaj zginania w okolicach talii.
Stawianie stóp i oddech: długi chód jak również równomierne oddychanie to podstawa. Dokładaj starań, aby zachować stały rytm, który ożywia impet marszu.
Aby uprawiać Nordic Walking wykorzystujesz jedynie paru podstawowych elementów wyposażenia:
Kijki Nordic Walking: Wybierając kijki, zwróć uwagę na tworzywo, długość i wagę. Najlepiej zasięgnąć porady sprzedawcy w sklepie sportowym.
Buty: Wybierając buty, postaw na sportowe modele dające stosowną amortyzację i równowagę. Nie zapominaj, że Twoja trasa Nordic Walking może ciągnąć się przez różnorodne typy terenu.
Strój: Dobierz ubiór odpowiednie do aury. Podczas mroźnych dni powinno się postarać się w należytą odzież termoaktywną.
Uchwyt na smartfona: jeżeli jesteś entuzjastą technologii, rozwiązania utrzymujące smartfona pozwolą ci na świadome pilnowanie tempa marszu i dystans.
Nordic Walking to aktywnosć fizyczną, który jest otwarty dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom sprawności fizycznej. To idealna forma aktywności zarówno dla seniorów, jak i dla młodszych, pragnących zachować dobrą kondycję. Na dodatek, bez względu od pogody, wolno kultywować Nordic Walking przez dwanaście miesięcy. W zimie należy zaopatrzyć się w odpowiednie okrycie, a w lecie można weselić się świeżym powietrzem i pięknymi krajobrazami. Pożądane byłoby nadmienić, iż Nordic Walking ma moc walorów dla zdrowia, takich jak poprawienie kondycji fizycznej, obniżenie zdenerwowania, lub pobudzanie mięśni całego ciała. To dodatkowo doskonały sposób na zespolenie z naturą jak również spędzenie czasu z przyjaciółmi czy rodziną.
Nordic Walking to sport, który cechuje się coraz większą popularnością na skutek swojej przystępności i korzystnym efektom zdrowotnym. Podtrzymując właściwe reguły i wyposażenie, zdołasz ćwiczyć przez cały rok, bez względu na aurę . Zapraszamy do przetestowania Nordic Walking i dołączenia do drużyny jego miłośników!