W współczesnym zabieganym i pełnym dekoncentracji świecie, doświadczenie uważności stała się szalenie cennym narzędziem dla wielu ludzi. Uważność, znana też jako mindfulness, stanowi umiejętność istnienia w pełni obecnym i świadomym w danym momencie. Stanowi to umiejętność, jaka przynosi nam możliwość zamyślenia się, spojrzenia wewnątrz siebie i czerpania radości ze wszystkiego, co nas otacza.
Z jakiego powodu uważność jest tak znacząca? Głównie pomaga nam przywrócić równowagę w napływie codziennych zadań i uciążliwych kwestii. Przez praktykę uważności możemy wyuczyć się radzenia sobie z ujemnymi myślami i emocjami, oraz doceniać małe, codzienne uciechy. Stanowi to też wydajne narzędzie w obniżeniu zdenerwowania i poprawieniu ogólnego nastroju.
Korzyści wypływające z praktykowania mindfullness są mnogie. Testy dowodzą, iż regularne ćwiczenie mindfullness może wspomóc w poprawieniu koncentracji, zminimalizowaniu objawów lęku i depresji, zwiększeniu odporności na stres jak również wzmocnieniu związków międzyludzkich. Mindfulness instruuje nas o afirmacji tego, co znajduje się wokół, bez wartościowania i oporu. Przynosi nam szansę pogrążenia się w chwili teraźniejszej, czucia uciechy ze prozaicznych zadań i lubienia piękna w otaczajacej rzeczywistości.
W jaki sposób nawiązać praktykę mindfullness? Można wyszczególnić wiele różnorodnych technik oraz podejść do mindfullness, ale rozwiązaniem jest regularność i ułożenie miejsca w naszym codziennym życiu na tę praktykę. Możemy rozpocząć od łatwych zadań takich jak koncentracja na oddychaniu, świadome jedzenie czy przechadzanie się z kompletną uwagą. Występują też poręczne aplikacje mobilne oraz zasoby online, które mogą podtrzymać w rozpoczęciu praktyki mindfullness.
Niechaj świadomość chwili będzie naszym codziennym kursorem, prowadzącym nas przez nasze egzystowanie. Niech doświadczenie uważności kieruje do głębszej samoświadomości, pojęcia i stosunku do siebie i innych ludzi . Zawierz mindfullness i podaruj sobie czas na badanie. Nie zapominaj, iż mindfulness to podróż, a nie cel. Znaczące jest pozostanie cierpliwym i łagodnym dla siebie podczas praktykowania.
Poprzez praktykę mindfullness zdołamy odszukać wypoczynek, szczęście i spełnienie w naszym dynamicznym trwaniu. Zapraszamy Cię do zapoczątkowania swojej przygody z mindfullness już teraz i do wyszukania, w jaki sposób ta rutyna jest w stanie przynieść zbawienne metamorfozy w Twoim byciu.
Pozostań obecny, bądź uświadomiony, pozostań wyważony i podziwiaj piękno i zgodność, jakie są owocem tego procesu.