Razem z postępem technologicznym, nasze życie staje się bardziej połączone z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, komputerów, smartwatchy a także pozostałych urządzeń cyfrowych, by administrować naszą codziennością. Niemniej jednak takie wykorzystanie technologii ściąga ze sobą pewne ujemne skutki dla naszego zdrowia, w tym technostres.
Technostres jest stanem niepokoju,stresu i napięcia spowodowany nadmiernym użytkowaniem technologii. To uczucie, gdy czujemy się przytłoczeni zbytkiem informacji, pilnie strzeżemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne analizujemy powiadomienia. Technostres może przyczynić się do powiększenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, a w poniektórych przypadkach jest w stanie prowadzić do chorób psychicznych, jak np. depresja i nerwice i lęki.
Można określić sporo metod, aby ustrzec się technostresu i zachować równowagę między naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i osobistym. Jednym z najlepszych sposobów jest zdrowe nastawienie do używania technologii. Powinno się uważać, iżby nie przeciążać swojego mózgu i ciała przesadną porcją informacji i zadań. Zasadnicze jest dodatkowo dbanie o to, iżby nie przeznaczać czasu, który powinniśmy spędzać z bliskimi i przyjaciółmi na używanie urządzeń cyfrowych.
Wyśmienitym wybiegiem na uniknięcie technostresu jest też uprawianie mindfulness. Mindfulness to zdolność do bycia świadomym istniejącego momentu, w miejsce zbytniego ogniskowania się na przeszłości lub przyszłości. To pozwala skupić się na naszym życiu osobistym i relacjach, jak również na wykonywanych obowiązkach miast trwonić czas na nieprzerwane przeglądanie netu.
Kolejnym sposobem na uniknięcie technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Treningi nie jedynie zmniejszają poziom stresu, lecz także zwiększają ilość endorfin, co prowadzi do udoskonalenia nastroju i samopoczucia. Dodatkowo zbilansowana dieta, w tym zdrowe posiłki, picie wody jak również stronienie od nadmiaru kawy i pozostałych stymulantów, może wesprzeć w podtrzymaniu równowagi psychicznej.
Korzystanie z nowoczesnych urządzeń jest nieuchronne, aczkolwiek ich nadmierne eksploatowanie może kierować do istotnych konsekwencji dla zdrowia, w tym bóle głowy, stres, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, czy odczucie stałego napięcia. W dodatku, zbytnie wykorzystywanie urządzeń mobilnych i internetu może prowadzić do uzależnienia.
Technostres jest prawdziwym kłopotem dla wielu z nas w nowoczesnym świecie internetu. Aby uniknąć niekorzystnych konsekwencji dla zdrowia, powinno się przypatrzeć się naszemu nastawieniu do korzystania z nowych technologii. Możemy unikać technostresu poprzez zdrowe nastawienie, uprawianie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną a także troszczenie się o swoją dietę i nawodnienie organizmu. Grunt jest też, żebyście zachowywali równowagę pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym, starając się nie dedykować nadmiernie dużo czasu na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych i podtrzymując równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem.